マウスピース矯正中の外食｜歯磨きできないときの対処法
マウスピース矯正中の外食で、装置をどこで外せばいいのか困っていませんか？
食事のときは装置を外すのが基本ですが、外す場所には自宅で事前に外しておく、席で外す、化粧室で外すという3つの選択肢があり、店の雰囲気や同席者に合わせて選べます。
食後に歯をみがけない場面でも、水でうがいをするだけで食べかすはある程度流せるため、何もせずに装着するより口の中の状態を保てます。
この記事では外すタイミングの選び方、外出先でのケアの優先順位、持ち歩きたいもの、会食が多い場合の考え方まで整理しますので、外食のたびに気まずい思いをしている方はぜひ参考にしてください。
マウスピース矯正中の外食はどこで装置を外す？
友人との食事に誘われたとき、料理が楽しみである以上に装置をどうするかが頭をよぎってしまう方は少なくありません。
席で外せば周囲の目が気になり、化粧室へ立てば理由を聞かれそうで、どちらを選んでも気まずさが残るという状況に置かれるためです。
先にお伝えすると、外すタイミングと場所には複数の選択肢があり、どれか一つが正解というわけではありません。
同席する相手との関係、店の雰囲気、その日の予定によって、選ぶべき方法は変わってくるからです。
矯正をしていることを気兼ねなく話せる相手であれば席で外す方法が最も手早く、初対面の相手との会食であれば事前に外しておく方法が落ち着いて過ごせます。
自分の状況に合う選択肢をいくつか持っておけば、外食のたびに悩む時間そのものがなくなっていきます。
ここでは外す場所の3つの選択肢と、その使い分けについて順に見ていきます。
自宅など事前に外しておく
外食の予定が分かっている場合、家を出る前に外しておくという方法が最も気楽に過ごせます。
店に着いてから外すという動作そのものが不要になり、席を立つ必要も、人目を気にする場面も生まれないためです。
装置は自宅の洗面所で外して洗い、水分を拭き取ってからケースに入れて持ち出すという流れになります。
会食の開始時刻が決まっている場面や、食べ歩きのように何度も口にする予定がある日には、この方法が向いています。
ただし外している時間が長くなるため、その日の装着時間は目安を下回りやすくなります。
出かける前後の時間で装着を意識しておけば、1日の合計としては大きく崩さずに済むでしょう。
席で外す場合の配慮
料理が運ばれてくる直前に、その場で外すという方法もあります。
席を立つ必要がなく、会話の流れを止めずに済むため、実際に多くの方が選んでいる方法だからです。
家族や親しい友人との食事であれば、矯正をしていることを理解してもらいやすく、気兼ねなく着脱できます。
一方で周囲の他の客から見ると、口元に手を入れる動作が食事の場にふさわしくないと受け取られる可能性もあります。
個室や仕切りのある店を選んでおけば、こうした心配は小さくなり、外すタイミングも自由に決められます。
慣れてくればさりげなく外せるようになる方も多いため、周囲の状況に応じて柔軟に判断してみてください。
化粧室で外す場合の注意点
人目を避けたい場合は、化粧室で外すという選択肢が確実です。
洗面台があれば装置を流水で洗えるうえ、鏡を見ながら落ち着いて着脱できるためです。
料理が届く前に一度席を立てば、食事が始まってから中断する必要もなくなります。
ただし洗面台に置いた装置を忘れて戻ってしまうという失敗が起こりやすい場面でもあります。
外したらその場で必ずケースに入れる、という手順を徹底しておけば紛失は防げます。
食事の前後で2回席を立つことになるため、同席者への一言を添えておくと自然に振る舞えるでしょう。
状況によって使い分ける
3つの方法は、どれか一つに決める必要はありません。
その日の相手や店の様子によって適した方法が変わるため、選択肢を持っておくほうが対応しやすいためです。
気心の知れた相手との居酒屋であれば席で外し、取引先との会席料理であれば事前に外しておくという使い分けができます。
ホテルのレストランのように洗面環境が整っている場所であれば、化粧室を使う方法も選びやすくなります。
予約の段階で個室かどうかを確認しておけば、当日の判断も楽になります。
その場で悩まずに済むよう、自分なりの基準をあらかじめ決めておくことをおすすめします。
装着したまま食事をしてはいけない理由
外すのが面倒な場面では、つけたまま少しだけ食べてしまいたくなりますよね。
短時間なら影響は小さいのではないか、という判断は誰もが一度は考えるものです。
しかし装着したままの食事は、装置そのものと口の中の環境の両方に影響が及びます。
装置が歯を覆っている構造のため、入り込んだ食べ物が外へ流れ出にくい状態が生まれるからです。
外食先でもこのルールが変わることはなく、装置を外すという手順は自宅と同じように必要になります。
理由を理解しておけば、面倒に感じる場面でも判断がぶれなくなるでしょう。
ここでは装着したまま食べた場合に起こる4つのことを、順に確認していきます。
装置の変形や破損につながる
最も直接的な影響は、装置そのものが受けるダメージです。
マウスピースは歯を動かすために薄い樹脂で精密に作られており、噛む力に耐える設計にはなっていないためです。
硬い食べ物を装着したまま噛めば、ひび割れや変形が生じ、歯に力を正しく伝えられなくなります。
変形した装置は適合が変わってしまい、そのまま使い続ければ歯が計画どおりに動かなくなる可能性もあります。
破損すれば再製作が必要になり、新しい装置が届くまでの期間は治療が止まってしまいます。
外食先での一口が、数週間の遅れと追加の費用につながることもあると考えておいてください。
食べかすと糖分が閉じこめられる
口の中の環境という面でも、装着したままの食事は避けたい行為です。
マウスピースは歯の表面を覆う形状のため、入り込んだ食べかすが唾液に流されないまま留まってしまうためです。
糖分を含むものであれば、その糖が歯に接し続ける状態が数時間にわたって続きます。
糖分が歯に触れている時間が長いほど、むし歯のリスクは高まると考えられています[1]。
外食では味付けの濃い料理やソースを使った料理が多く、装置の内側に入り込みやすい状況も生まれます。
装置を外したときに内側に食べかすが残っていて驚いた、という経験を重ねる方も少なくありません。
着色が残る
見た目に関わる問題も、外食では特に起こりやすくなります。
色素を含む料理や飲み物を装着したまま口にすると、装置の表面に色が付着してしまうためです。
赤ワイン、コーヒー、カレー、色の濃いソースなどが、着色の原因になりやすいものとして挙げられます。
透明だった装置がくすんでしまえば、目立ちにくいという最大の利点が損なわれてしまいます。
1枚の装置を1〜2週間使い続けるため、外食のたびの積み重ねが交換前の見た目に現れてきます。
歯の表面にも色素が留まるため、装置と歯の両方を守る意味で外すという手順が必要になります。
熱い料理は特に注意が必要
外食では、温度への配慮も欠かせません。
マウスピースは熱に弱い樹脂でできており、高温にさらされると形が変わってしまう性質があるためです。
鍋料理、ラーメン、熱いスープといった料理は、口の中の温度が大きく上がる場面にあたります。
変形は見た目では気づきにくく、装着したときの違和感として後から現れることが多くなります。
温かい飲み物についても同じことがいえるため、食後のコーヒーや紅茶も外してから飲むのが基本です。
温度に関しては例外を作らず、必ず外してから口にすると決めておくのが確実な対応になります。
外食先で歯磨きできないときの対処法
食事を終えたあと、みがく場所がなくて途方に暮れた経験はありませんか。
レストランの洗面台は他の客も使う場所であり、そこで歯ブラシを取り出すには勇気がいるという方も少なくありません。
みがけないからと装着を先延ばしにすれば、その分だけ1日の装着時間が削られ、歯の動きが計画から遅れていきます。
かといって食べかすや糖分が残ったまま装着すれば、それらを歯に密着させたまま数時間を過ごすことになってしまいます。
ここで知っておきたいのは、歯みがきができないことと、何もケアできないことは別だという点です。
できることには段階があり、その場の環境に応じて一つでも実行すれば、何もしないより口の中の状態は保てます。
ここでは外食先で取れる5つの対応を、優先順位の高いものから順に見ていきます。
まず水でうがいをする
歯ブラシが使えない場面で最初に試したいのは、水で口をゆすぐという方法です。
食べたばかりの食べかすや糖分は、まだ歯の表面に乗っているだけの状態のため、水で流すだけでもある程度は取り除けるためです。
洗面台が使えるのであれば、数回に分けてしっかりゆすぐと効果が高まります。
席を立てない状況であっても、コップの水を口に含んで動かすだけで、装置の内側に閉じこめられる汚れの量は変わってきます。
歯と歯のあいだに挟まった汚れまでは落とせないという限界はありますが、何もしないままの装着とは大きな差が生まれます。
道具を必要とせず、どんな場面でも実行できる点が、この方法の最大の利点です。
洗口液を使う
うがいをもう一歩進めたい場合は、洗口液を使うという選択肢があります。
口に含んですすぐだけで食べかすをある程度洗い流せるうえ、口の中の細菌の繁殖を抑える働きも期待できるためです。
携帯用の小分けタイプであれば、ポーチに入れて持ち歩いても負担になりません。
ただし洗口液は歯ブラシやフロスによる清掃の代わりにはならず、あくまで補助的な手段という位置づけです。
歯の表面に付着した汚れを物理的に落とす力はないため、これで完全にケアできたと考えるのは避けたいところです。
帰宅後の歯みがきを前提としたうえで、その場の応急対応として取り入れてみてください。
口内用のシートで拭き取る
水が使えない場面では、拭き取るタイプの製品も選択肢になります。
指に巻いて歯の表面を拭くシート状の製品であれば、洗面台がない場所でも汚れを物理的に取り除けるためです。
移動中や屋外での食事など、うがいすら難しい状況で役立つ場面があります。
歯の表面に付着した汚れを直接落とせるという点では、うがいや洗口液より一歩踏み込んだ対応といえます。
一方で歯と歯のあいだや歯ぐきとの境目までは届かないため、こちらも応急的な手段にとどまります。
使ったあとは口をゆすげる場所を見つけ、可能な範囲で仕上げておくと安心です。
帰宅後に丁寧にみがき直す
外出先での対応がどれも応急的なものである以上、帰宅後のケアが仕上げになります。
うがいや拭き取りで済ませた場合、歯と歯のあいだや歯ぐきとの境目には汚れが残っている可能性が高いためです。
歯ブラシに加えてデンタルフロスや歯間ブラシを使えば、外出先で届かなかった部分まで清掃できます。
装置の内側も、やわらかいブラシで流水を当てながら洗っておくと、においや着色を抑えられます。
汚れが残ったまま就寝すれば、最も長い装着時間のあいだ口の中に留まり続け、歯を支える組織にも影響が及びかねません[2]。
外出先では割り切って応急対応にとどめ、家に着いてから丁寧に整えるという二段構えで考えてみてください。
何もせず装着するより必ず一手間を加える
最も避けたいのは、みがけないからと何もせずに装着してしまうことです。
食べかすと糖分をそのまま閉じこめた状態が、次に外すまでの数時間続いてしまうためです。
うがいだけでも、洗口液だけでも、何かを一つ実行してから装着するという習慣が差を生みます。
反対に、みがけないことを理由に装着そのものを見送るという判断も避けたいところです。
食後に歯みがきができないからと装着せずにいた結果、治療が計画どおりに進まなくなるケースは実際に起こっています。
完璧なケアができない日でも、できる範囲の一手間を加えて装着するという選択が、治療を前に進めます。
外した装置の扱い方
食事のあいだ、外した装置をどこに置くかという問題も外食では避けて通れません。
自宅であれば洗面所の定位置に置けば済みますが、外出先では手元で管理する必要があるためです。
装置は薄い樹脂でできており、扱いを誤れば変形や破損につながります。
紛失すれば再製作が必要になり、届くまでの期間は治療が止まってしまいます。
正しい扱い方を知っておけば、外食のたびに神経を使う必要もなくなります。
ここでは外した装置の管理について、4つの視点から見ていきます。
必ずケースに入れる
装置を外したら、その場で専用のケースに入れるという手順を徹底してください。
ケースに入れずカバンやポケットにそのまま入れると、他の荷物に押されて変形や破損の原因になるためです。
一度形が変わってしまえば歯への適合も変わり、作り直しが必要になる可能性も出てきます。
外したその瞬間にケースへ入れるという流れを習慣にしておけば、置き忘れも同時に防げます。
ケースは必ず持ち歩き、テーブルの上に出しておけば装着し直すことも忘れにくくなります。
装置を外す前にケースを取り出しておくという順番にすると、手順が自然につながります。
洗えない場合の対応
洗面台が使えない場面では、別の方法で汚れを取ることになります。
外した装置には唾液や食べかすが付着しており、そのまま保管すればにおいや変色の原因になるためです。
流水で洗えない場合は、ウェットティッシュで拭き取るという対応が取れます。
拭いたあとは水分をよく取り除いてからケースに入れると、湿ったまま保管する状態を避けられます。
本来は洗って乾かしてから保管するのが理想ですが、外出先ではそこまで求められません。
できる範囲で汚れを落とし、帰宅後に改めてきちんと洗浄するという流れで構いません。
紙ナプキンに包まない
外食先で最も起こりやすい失敗が、包んで置いておくという行為です。
紙ナプキンやティッシュに包んだ装置は、店員が片づける際にゴミと一緒に捨てられてしまう可能性が高いためです。
飲食店では食事が終わればテーブルを片づけるのが自然な流れであり、包まれたものの中身までは確認されません。
気づいたときにはすでに回収されており、探し出すのは困難という事態になってしまいます。
再製作には費用と日数がかかり、その間は治療も止まってしまいます。
面倒に感じても、必ずケースを使うという一点を守っておいてください。
置き忘れを防ぐ習慣
紛失を防ぐには、置き場所を固定するという工夫が有効です。
外食先ではテーブル、カバン、上着のポケットと置き場所が定まらず、その都度違う場所に置いてしまいがちだからです。
カバンの決まったポケットに入れると決めておけば、席を立つときに探す必要もなくなります。
化粧室で外した場合は、洗面台に置いたまま戻ってしまうという失敗が特に起こりやすくなります。
ケースを目立つ色にしておくと、置き忘れて立ち上がろうとしたときにも視界に入りやすくなります。
席を立つ前に手元を確認するという小さな習慣が、大きなトラブルを防いでくれます。
外食のときに持ち歩きたいもの
外出先での対応がうまくいくかどうかは、家を出る前の準備でほぼ決まります。
手元に道具がなければ選べる対応は限られ、うがいだけで済ませるしかない状況になってしまうためです。
必要なものは多くなく、ポーチにまとめてしまえば持ち歩く負担もほとんど感じません。
一度そろえて外出用のカバンに入れっぱなしにしておけば、準備を意識する必要すらなくなります。
急に食事へ誘われた場面でも、手元に道具があれば装着時間を気にせず応じられます。
持ち物がそろっているという安心感が、外食そのものへの気構えを軽くしてくれます。
ここでは持ち歩きたい4つのものを、それぞれの役割とあわせて見ていきます。
携帯用の歯ブラシ
最も優先して持ちたいのが、小型の歯ブラシです。
外出先で通常どおりの手順を踏めるかどうかは、歯ブラシがあるかどうかで決まってしまうためです。
折りたたみ式や柄の短いタイプであれば、ポーチに入れてもかさばりません。
歯みがき剤は必須ではなく、水と歯ブラシだけでも汚れは十分に落とせます。
洗面台で人目が気になる場合は、個室のある化粧室を選ぶという方法もあります。
一本入れておくだけで、対応できる場面の幅が大きく広がります。
マウスピースケース
装置を安全に保管するためのケースも、外食には欠かせません。
外した装置をケースなしで持ち歩けば、変形や破損、紛失のリスクが一気に高まるためです。
予備のケースをカバンに常備しておけば、自宅から持ち出し忘れた日にも対応できます。
目立つ色や柄のものを選んでおくと、置き忘れにも気づきやすくなります。
ケースの内側は湿気がこもりやすいため、帰宅後に洗って乾かす習慣もあわせて持っておきたいところです。
装置と同じくらい重要な道具として扱ってください。
水のペットボトル
意外に役立つのが、飲み水として持っている一本です。
洗面台のない場所でも、口をゆすいだり装置を軽く流したりできるためです。
装着したまま飲めるのは基本的に水であるため、日中の水分補給にもそのまま使えます。
食事のあとに口をゆすぐという最低限の対応が、どこにいても実行できるようになります。
コンビニで買える一本を常に持っておくだけで、対応の選択肢が一つ増えます。
特別な準備を必要としない点で、取り入れやすい備えといえます。
あると便利なケアグッズ
余裕があれば、補助的な道具も加えておくと安心です。
洗面台が使えない場面や、時間が取れない場面で選択肢を増やせるためです。
携帯用の洗口液は、口に含んですすぐだけで済むため場所を選びません。
指に巻いて使う口内用のシートは、水が使えない状況でも歯の表面を拭き取れます。
デンタルフロスの携帯用があれば、歯と歯のあいだの汚れにも対応できます。
すべてを持つ必要はなく、自分の生活で困りやすい場面に合わせて選んでみてください。
会食や飲み会が多い場合の考え方
仕事柄どうしても会食が多く、矯正は難しいのではないかと考えている方もいるのではないでしょうか。
週に何度も食事の予定が入る生活では、装着時間を守れる気がしないと感じるのも無理はありません。
しかし実際には、会食の多い方でも問題なく治療を続けているケースは数多くあります。
装着時間は一日単位で完璧を目指すのではなく、もう少し長い期間で捉えるという発想が助けになるためです。
一度の会食で目安を下回っても、前後の日で意識すれば全体としては大きく崩れません。
考え方を切り替えるだけで、続けられる可能性は大きく変わってきます。
ここでは会食が多い方に向けた4つの視点を、順に見ていきます。
装着時間は日単位ではなく週単位で考える
まず取り入れたいのは、期間を長く取って捉えるという視点です。
歯の移動は日々の積み重ねで進むため、一日の増減より一定期間の合計が結果に反映されるためです。
会食で外している時間が長かった日があっても、翌日に意識して装着すれば取り戻せる範囲にとどまります。
一日守れなかっただけで治療が破綻するわけではなく、その状態が習慣化することのほうが問題になります。
一週間を通して目安に近づけられているかという視点で、自分の状況を評価してみてください。
完璧を求めて息切れするより、長く続けられる基準を持つほうが結果につながります。
前後の日で調整する
具体的な方法として有効なのが、予定に合わせた事前の調整です。
会食の予定が分かっていれば、その前後の日を装着時間を確保する日として使えるためです。
会食の前日は自宅で過ごし、食事を短時間で済ませて装着時間を長く取るという工夫ができます。
翌日も外食を控えめにし、家での食事を中心にすれば、週の合計は目安に近づいていきます。
予定表を見ながら、装着時間を確保できる日をあらかじめ決めておくという管理も役立ちます。
すべての予定を断る必要はなく、前後で調整するという発想で乗り切れます。
食べる時間をまとめる
外している時間を短くするには、食べる回数そのものを絞るという方法があります。
外出先で何度も着脱を繰り返すより、一度にまとめたほうが装着時間を確保しやすいためです。
会食の前に軽く食べておくと、その分だけ外す回数が増えてしまいます。
反対に、その日の間食を会食の時間に集約すれば、外す回数を一回に抑えられます。
二次会に移動する予定がある場合も、続けて済ませてから装着し直すという流れにできます。
回数を減らすという発想が、そのまま装着時間の確保につながります。
完璧さより継続性を優先する
最後に持っておきたいのが、続けることを最優先にするという考え方です。
厳しい基準を自分に課しすぎると、守れなかった日に気持ちが折れて治療そのものから離れてしまうためです。
会食のたびに罪悪感を抱えていれば、外食そのものが憂うつな時間になってしまいます。
装置を外した日があっても、翌日から戻せば治療は前に進んでいきます。
守れない日が続く場合は我慢を重ねるより、生活の実情を歯科医師に伝えて計画を調整してもらうという選択もあります。
無理なく続けられる形を見つけることが、結果として予定どおりに終える近道になります。
旅行や出張のときの準備
数日にわたって家を離れる場面は、外食が続くという点で会食以上に管理が難しくなります。
生活のリズムそのものが変わり、食事の時刻も回数も普段どおりにいかなくなるためです。
宿泊先の洗面環境も自宅とは違い、思うようにケアできない場面が出てきます。
それでも事前に準備を整えておけば、旅行や出張を理由に治療が大きく遅れることは避けられます。
必要なのは特別な工夫ではなく、持ち物をそろえることと、崩れる前提で計画を立てることの2つです。
備えがあれば、旅先での時間を気兼ねなく楽しめるようになります。
ここでは旅行や出張に向けた4つの準備を、順に見ていきます。
持ち物リストに加えておく
まず徹底したいのは、装置とケア用品を持ち物として固定することです。
旅行の荷造りでは普段と違うものを準備するため、日常的に使っているものほど抜け落ちやすいためです。
装置、ケース、歯ブラシ、フロスの4点を、旅行の持ち物リストに常時記載しておきましょう。
宿泊先で気づいても取りに戻れず、数日間まったく装着できないという状況は避けたいところです。
数日の未装着があれば、帰宅後に装置が入りにくくなっている可能性も出てきます。
リストに書いておくだけで、忘れる可能性は大きく下がります。
前後の段階の装置も持っていく
万が一に備えるなら、現在使用中のもの以外も持参しておくと安心です。
旅先で装置を破損したり紛失したりした場合、すぐに再製作を受けられないためです。
一つ前の段階の装置があれば、応急的に装着して保定に近い状態を保てる場合があります。
次の段階の装置を持っていれば、交換の予定が旅行中に重なっても対応できます。
どの装置を持っていくべきかは治療の進み具合によって変わるため、出発前に確認しておくと確実です。
荷物としてはわずかな体積のため、備えとして持っておく価値があります。
食べ歩きのときの工夫
旅先ならではの難しさが、食べ歩きの機会が増えるという点です。
観光地では少しずつ何度も口にする場面が続き、そのたびに外していては装着時間が確保できなくなるためです。
食べる時間をある程度まとめるという発想が、ここでも有効になります。
午前中に何度も外すより、昼食の時間にまとめて味わうほうが管理しやすくなります。
外している時間が長くなる日と、装着を意識する日を分けて考えるという方法もあります。
旅の楽しみを削らずに済む形を、出発前に決めておくとよいでしょう。
洗面環境が限られる場合
宿泊先や移動中では、自宅と同じケアができないこともあります。
ホテルの洗面台は使えても、新幹線や飛行機の中では制約が大きくなるためです。
水が使えない場面では、洗口液や口内用のシートが代わりの手段になります。
装置を洗えない場合は、ウェットティッシュで拭いて水分を取ってからケースに入れる方法があります。
宿泊先に着いたら、その日のうちに丁寧なケアで補うという二段構えで考えてください。
移動中は応急対応、宿では通常のケアという切り替えができれば、数日の旅行も問題なく乗り切れます。
シーン別に見る外食の乗り切り方
外食といっても、店の種類や同席する相手によって取れる対応は変わってきます。
居酒屋と会席料理では雰囲気も所要時間も異なり、同じやり方が通用するとは限らないためです。
あらかじめ場面ごとの対応を決めておけば、その場で悩まずに行動へ移せます。
自分の生活で頻度の高い場面から順に、対応を用意しておくと負担が小さくなります。
すべての場面で完璧を目指すのではなく、状況に応じて割り切るという発想も必要です。
ここでは日常で直面しやすい4つの場面について、対応を整理していきます。
ランチや短時間の食事
昼休みの食事は、最も管理しやすい場面のひとつです。
所要時間が読めるうえ、職場に戻れば歯みがきの環境も確保しやすいためです。
食事の前に化粧室で外し、食後に職場で歯をみがいてから装着し直すという流れが組みやすくなります。
短時間で済ませられるため、装着時間への影響も小さく抑えられます。
同僚との食事であれば、矯正をしていることを伝えておくと着脱も気兼ねなく行えます。
日々のなかで最も回数の多い外食だからこそ、手順を固定しておく価値があります。
居酒屋や親しい相手との食事
気心の知れた相手との食事は、選択肢が最も広がる場面です。
矯正をしていることを説明しやすく、席で外しても理解してもらえるためです。
料理が届く前にさりげなく外し、ケースに入れておけば席を立つ必要もありません。
飲み物を飲み続ける場面が多いため、外している時間は長くなりがちです。
その日は装着時間が不足する前提で、前後の日に確保しておくと調整できます。
装置をテーブルに置いたまま席を立たないよう、その点だけ注意しておいてください。
会席料理やフォーマルな会食
改まった場面では、事前に外しておく方法が最も落ち着いて過ごせます。
料理が順に運ばれてくる形式では席を立つタイミングが取りにくく、着脱の動作も目立ちやすいためです。
自宅や職場で外してから向かえば、店に着いてからの動作が一切不要になります。
会食が長時間に及ぶことも多く、その分だけ外している時間も長くなります。
食後にコーヒーや紅茶が出される場面もあるため、装着し直すタイミングは会が終わってからと考えておきましょう。
初対面の相手が多い場面ほど、事前に外しておく方法が向いています。
二次会や予定が延びたとき
予定が読めない場面では、柔軟さが求められます。
一次会で装着し直したあとに二次会へ移動すれば、また外すことになってしまうためです。
続きがありそうな流れであれば、一次会後は装着せずに持ち歩くという判断もできます。
ただし外している時間が長くなりすぎないよう、帰宅の時刻を意識しておきたいところです。
道具を持ち歩いていれば、どの段階で装着し直すかを自分で選べます。
帰宅後は必ず丁寧にみがき直し、その日のうちに装置も洗っておいてください。
外食を理由に装着を諦めないために
ここまで手順や工夫をお伝えしてきましたが、最後に伝えたいのは気持ちの持ち方についてです。
外食のたびに装着時間を気にして楽しめない、みがけなかった日に自分を責めてしまうという状態は、長く続けるうえで大きな負担になります。
矯正治療は数か月から数年にわたって続くものであり、その間ずっと外食を避けて生活するのは現実的ではありません。
人付き合いを断り続けた結果、治療そのものが生活の重荷になってしまえば、途中で気持ちが切れてしまいます。
実際に、会食の多い仕事に就いている方でも、多くが問題なく治療を続けています。
大切なのは一回ごとの完璧さではなく、数年にわたって続けられるかどうかという視点です。
外食で最も避けたいのは、装着時間が不足することそのものではありません。
みがけなかったからと装着を見送り、そのまま数日が過ぎてしまうという流れのほうが、治療への影響は大きくなります。
うがいだけでも一手間を加えて装着するという判断ができれば、その日の遅れは最小限に抑えられます。
反対に、完璧なケアができないことを理由に装着しない日が続けば、装置が合わなくなり作り直しにつながっていきます。
守れなかった日があっても、翌日から戻せば治療は前に進んでいくと理解しておいてください。
一日の失敗を引きずるより、次の一日をどう過ごすかに意識を向けるほうが結果につながります。
外食の頻度がどうしても高く、装着時間の確保が難しい状態が続く場合は、我慢を重ねずに相談してみてください。
生活の実情を伝えれば、交換の間隔を調整するなど、現実に合った計画を提案してもらえる可能性があります。
事情を隠したまま進めると、計画からずれた原因が分からないまま治療が長引いてしまいます。
続けられる形に整えることが、遠回りに見えて最も確実な道になります。
マウスピース矯正中の外食に関するよくある質問
Q1. 席で装置を外すのはマナー違反ですか？
同席する相手や店の雰囲気によって受け取られ方は変わります。
親しい相手であれば理解を得やすい一方、周囲の他の客から見ると気になる動作と受け取られる可能性もあります。
個室や仕切りのある店を選ぶか、事前に外しておくという方法も検討してみてください。
Q2. うがいだけでも大丈夫ですか？
歯みがきの代わりにはなりませんが、何もせずに装着するより口の中の状態は保てます。
食べたばかりの食べかすや糖分であれば、水で流すだけでもある程度は取り除けます。
帰宅後に歯ブラシとフロスで丁寧にみがき直してください。
Q3. 会食が多くても矯正はできますか？
会食の多い方でも、多くが問題なく治療を続けています。
装着時間を一日単位ではなく週単位で捉え、前後の日で調整するという考え方が助けになります。
不安がある場合は、生活の実情を伝えたうえで計画を立ててもらいましょう。
Q4. 外した装置はどう保管しますか？
必ず専用のケースに入れてください。
カバンやポケットに直接入れると変形や破損の原因になります。
紙ナプキンに包むと誤って捨てられてしまうため、避けたい方法です。
Q5. 装置を洗えない場所ではどうすればいいですか？
ウェットティッシュで拭き取り、水分を取ってからケースに入れるという対応があります。
湿ったまま保管するとにおいの原因になるため、水分は丁寧に拭いておきましょう。
帰宅後に改めて流水とやわらかいブラシで洗ってください。
Q6. 食後すぐに装着しないといけませんか？
早く装着するほど装着時間を確保できますが、ケアを飛ばしてまで急ぐ必要はありません。
口をゆすぐか歯をみがいてから装着するという順序を優先してください。
道具を持ち歩いていれば、この手順を外出先でも短時間で済ませられます。
まとめ
外食で装置を外す方法には、事前に外しておく、席で外す、化粧室で外すという3つの選択肢があります。
同席する相手や店の雰囲気によって適した方法が変わるため、自分なりの使い分けの基準を決めておくと迷いません。
装着したままの食事は装置の変形や破損につながり、食べかすや糖分が閉じこめられてむし歯のリスクを高めます[1]。
歯みがきができない場面では、水でうがいをする、洗口液を使うといった応急的な対応で口の中の状態を保てます。
外した装置は必ずケースに入れ、紙ナプキンに包んでテーブルに置くことは避けてください。
会食が多い場合は装着時間を週単位で捉え、前後の日で調整すれば無理なく続けられます。
みがけないことを理由に装着を見送るより、一手間を加えて装着するという判断が治療を前に進めます。
参考文献
[1] 厚生労働省 e-ヘルスネット「むし歯の特徴・原因・進行」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-02-002.html
[2] 厚生労働省 e-ヘルスネット「歯周病とは」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-03-001.html
[3] 厚生労働省「医業若しくは歯科医業又は病院若しくは診療所に関する広告等に関する指針（医療広告ガイドライン）」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryou/kokokukisei/index.html
免責事項
※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療アドバイスではありません。
※装置の取り扱いや装着時間については必ず歯科医師にご相談ください。
※歯の動き方や治療期間には個人差がございます。
※医療機関によって案内の内容が異なる場合があります。