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つらい口内炎を、一日でも早く治したいと思っていませんか？
口内炎の多くは1〜2週間ほどで自然に治り、その回復を邪魔しないことが、結局は早く治すいちばんの近道になります[3]。
「即効の裏ワザ」の中には、かえって治りを遅らせてしまうものもあるため、回復を助ける行動と避けたい行動を知っておくことが大切です。
この記事では、口内炎を早く治すためのコツと、治りを遅らせてしまうNG行動、即効の真偽や受診の目安までをやさしく整理しますので、早く治したい方はぜひ参考にしてください。
口内炎は「早く治す」ことができる？まず知っておきたいこと
口内炎を早く治したいと考えるとき、まず知っておきたいのは、一瞬で治す魔法のような方法はないということです。
「何か即効で治す方法があるはず」と探している方も多いのではないでしょうか。
口内炎は、傷ついた粘膜が新しく生まれ変わることで治っていくため、その回復にはある程度の時間が必要だからです。
この前提を知っておくと、現実的で効果的なケアに取り組みやすくなります。
大切なのは、「早く治す」とは、体が本来もっている自然に治る力を、じゃまをせずに後押しすることだという考え方です。
口内炎の多くは、特別なことをしなくても1〜2週間ほどで自然に治っていきます[3]。
その回復を邪魔する要因を取り除き、回復を助ける環境を整えることが、結果として一日でも早く治すことにつながります。
逆にいえば、患部を刺激したり、不衛生なまま放置したりすると、治りが遅くなってしまいます。
まずは、自然治癒を後押しすることが「早く治す」の本質だと理解しておきましょう。
この考え方を土台にすると、このあと紹介するコツやNG行動の意味もわかりやすくなります。
口内炎が治るまでの日数の目安
もっとも多いアフタ性の口内炎は、通常は1〜2週間ほどで自然に治るとされています[3]。
口内炎が治るまで、どのくらいの日数がかかるのか、気になっている方も多いのではないでしょうか。
口内炎は種類によって経過が異なりますが、多くは一定の期間で自然に治っていくためです。
日数の目安を整理しておきましょう。
アフタ性の口内炎は、赤く縁取られた白っぽい浅い潰瘍で、口の中の粘膜が新しく入れ替わるのに、それくらいの時間がかかるためと考えられています。
この期間に、患部を刺激せず、口の中を清潔に保つといったケアをすることで、回復を助けることができます。
薬を使う場合も、治る日数を大幅に縮めるというより、痛みをやわらげ、回復しやすい環境を整える助けと考えるとよいでしょう。
つまり、「昨日できた口内炎を今日治す」といったことは難しく、数日から2週間ほどの経過を見ていくのが現実的です。
治るまでの目安を知っておくと、必要以上に焦らず、受診すべきタイミングの判断もしやすくなります。
一方で、2週間以上たっても治らない場合は、通常の経過と異なるため、のちほど説明する受診の目安を参考にしてください[1]。
口内炎を早く治すためのコツ
口内炎を早く治すには、自然に治る力を後押しする、いくつかのコツがあります。
「具体的に何をすれば、回復が早くなるのだろう」と知りたい方も多いのではないでしょうか。
口内炎の回復には、患部への刺激、口の中の環境、体の回復力といった要素が関わっているためです。
ここでは、早く治すために意識したいコツを順にみていきます。
どれも今日から取り入れられるものばかりです。
患部を刺激しない・触らない
早く治すためにまず意識したいのが、患部をできるだけ刺激せず、触らないことです。
口内炎に刺激が加わると、傷が繰り返し傷つけられ、治りが遅くなってしまうためです[3]。
気になってつい舌で触ったり、指で押したりしたくなりますが、これは患部を刺激し、回復を妨げる原因になります。
食事のときも、患部に食べ物が強く当たらないよう、よく噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。
歯みがきの際は、歯ブラシが患部に当たらないよう、やさしく丁寧に磨くことが大切です。
患部をそっとしておくことが、口内炎を早く治すための基本になります。
口の中を清潔に・うるおいを保つ
口の中を清潔に、そしてうるおった状態に保つことも、回復を早めるうえで欠かせません。
口の中が不衛生だと細菌が増えて炎症が長引き、乾燥すると粘膜の抵抗力が下がりやすいためです。
食後は歯みがきやうがいをして、口の中を清潔にしておきましょう。
また、水やお茶をこまめにとって口の中をうるおすと、粘膜が乾燥しにくくなり、回復しやすい環境を保てます。
うがいをするときは、刺激の強い洗口液よりも、刺激の少ないものや水を使うほうが、患部にやさしいことがあります。
清潔でうるおった口内環境を保つことが、口内炎の回復を後押しします。
薬で患部を保護し、痛みをやわらげる
市販薬を上手に使って、患部を保護し、痛みをやわらげることも、回復を助ける方法の一つです。
薬で患部を覆って刺激から守ったり、炎症をやわらげたりすることで、回復しやすい環境を整えられるためです。
患部に貼るパッチタイプの薬は、患部を物理的に覆い、食事や会話のときの刺激を軽くする助けになります。
塗り薬やスプレータイプは、患部の炎症や痛みをやわらげることが期待できます。
ただし、炎症をおさえるステロイド性の成分は感染性の口内炎に適さない場合があるため、選ぶ際は薬剤師や登録販売者に相談すると安心です。
薬で患部を守り、痛みをやわらげることが、つらさを軽くしながら回復を後押しします。
栄養・睡眠で体の回復力を保つ
体の内側から回復力を保つことも、口内炎を早く治すうえで大切です。
疲れや睡眠不足、栄養のかたよりは体の抵抗力を下げ、口内炎の回復を妨げることがあるためです。
とくに、皮膚や粘膜の健康に関わるビタミンB2やB6、ビタミンCなどを、食事から意識してとるとよいでしょう。
あわせて、睡眠をしっかりとり、疲れやストレスをためこまないようにすることも、回復力を保つのに役立ちます。
体が回復に使うエネルギーを十分に確保することが、結果として治りを早めることにつながります。
栄養と睡眠で体の回復力を支えることが、口内炎を早く治す土台になります。
なお、痛みで食事がとりにくいときは、のど越しのよいものを活用しながら、栄養と水分を切らさないようにしましょう。
逆効果に注意｜口内炎の治りを遅らせるNG行動
口内炎を早く治すには、回復を助ける行動と同じくらい、治りを遅らせる行動を避けることが大切です。
「よかれと思ってしていたことが、実は逆効果だった」ということも少なくありません。
患部への刺激や不衛生な環境、生活の乱れは、口内炎の回復を妨げてしまうためです。
避けたいNG行動を知っておくと、無意識に治りを遅らせるのを防げます。
まず、気になって舌や指で患部を触る、押すといった行動は、患部を刺激し、回復を妨げてしまいます。
次に、辛いもの、熱いもの、酸味の強いもの、硬いものなど、患部を刺激する食べ物をとることも、治りを遅らせる原因になります[3]。
また、歯みがきをおろそかにして口の中を不衛生なまま放置すると、細菌が増えて炎症が長引くことがあります。
睡眠不足や疲れをためたままにすることも、体の回復力を下げ、口内炎が治りにくくなる要因です。
さらに、糖質の多いものやアルコールのとりすぎは、体内でビタミンB群を多く消費するため、控えめにしたほうがよいでしょう。
こうしたNG行動を避けるだけでも、口内炎の回復を妨げずにすみます。
早く治したいときこそ、回復を遅らせる行動をしていないか、生活を振り返ってみましょう。
「即効」「1日で治す」「裏ワザ」は本当？
「即効の裏ワザ」の中には根拠が乏しく、かえって患部を傷めて悪化させてしまうものもあるため、注意が必要です。
インターネットでは、口内炎を「即効で治す」「1日で治す」といった裏ワザが数多く紹介されていますが、これらは本当なのでしょうか。
口内炎は粘膜が新しく入れ替わることで治るため、確実に1日で治すような方法は現実的ではありません[3]。
即効をうたう方法の真偽と、その注意点を知っておきましょう。
たとえば、口内炎に塩を直接すり込む、患部を焼く、といった方法が「即効の裏ワザ」として紹介されることがあります。
しかし、こうした強い刺激を与える方法は、患部をさらに傷つけ、痛みや炎症を悪化させるおそれがあるため、避けたほうが安心です。
梅干しやはちみつなどを直接患部に塗る方法も見かけますが、酸味や刺激が強いものは、かえって痛みを強めることがあります。
「即効」「1日で治る」とうたう情報は、根拠がはっきりしないものも多いため、うのみにしないことが大切です。
派手な裏ワザに頼るより、患部を刺激せず、清潔と回復力を保つ基本のケアを続けることが、結局はいちばん確実で早い方法といえます。
自己流の即効法で悪化させないためにも、地道な基本のケアを大切にしましょう。
なお、テレビや口コミで話題になった方法でも、自分の口内炎に合うとは限らないため、痛みや異変を感じたら中止してください。
口内炎を早く治す食べ物・避けたい食べ物
口内炎を早く治すには、回復を助ける食べ物をとりつつ、患部を刺激する食べ物を避けることが大切です。
「どんなものを食べれば回復に役立ち、何を避ければいいのだろう」と気になる方も多いのではないでしょうか。
口内炎の回復には皮膚や粘膜の健康を支える栄養が関わり、食べ物によっては患部を刺激してしまうためです。
とりたい食べ物と、避けたい食べ物を整理しておきましょう。
まず、回復を助けるためにとりたいのが、皮膚や粘膜の健康に関わるビタミンB2やB6、ビタミンCを含む食品です。
ビタミンB2は牛乳や卵、レバーなどに、ビタミンB6は魚やバナナなどに、ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。
これらを特定の食品に偏らず、主食・主菜・副菜のそろった食事の中でとることが、回復を支えるポイントになります。
一方で、避けたいのが、辛いものや熱いもの、酸味の強いもの、香辛料の効いたもの、硬いものなど、患部を刺激する食べ物です[3]。
これらは患部を刺激して痛みを強め、治りを遅らせてしまうことがあるため、口内炎があるときは控えましょう[3]。
食事は、やわらかく調理したものや、とろみをつけたもの、人肌程度に冷ましたものを選ぶと、患部を刺激せずにとれます[3]。
回復を助ける栄養をとりつつ、刺激の強い食べ物を避けることが、口内炎を早く治す食生活の基本になります。
部位別｜早く治すためのちょっとした工夫（舌・頬の内側など）
口内炎は、できた場所によって刺激の受けやすさが異なるため、部位に合わせた工夫をすると回復を助けられます。
「舌の口内炎と頬の内側の口内炎で、早く治すコツは違うのだろうか」と気になる方もいるのではないでしょうか。
できる場所によって、動いて刺激を受けやすかったり、薬の使いやすさが変わったりするためです。
部位別のちょっとした工夫を整理しておきましょう。
舌や舌の裏、側面にできた口内炎は、よく動いて歯や食べ物に触れやすいため、刺激を受けやすいのが特徴です。
この部位では、患部に直接触れずに使えるスプレータイプの薬や塗り薬を使い、やわらかいものをゆっくり食べる工夫が役立ちます。
頬の内側や唇の裏は、比較的平らで薬を貼りやすいため、貼るタイプの薬で患部を覆うと、刺激から守りながら回復を助けられます。
一方で、頬の内側は無意識に噛みやすい場所でもあるため、噛み癖や歯の当たりがないかを見直すことも大切です。
喉の奥のほうにできた口内炎は、薬を塗りにくいため、口の中全体をケアできるうがい薬が使いやすいことがあります。
できた場所に合わせて工夫することが、患部への負担を減らし、回復を後押しします。
なお、喉の奥の強い痛みや飲み込みにくさが続くときは、口内炎以外の原因も考えられるため、受診を検討しましょう。
噛んでできた口内炎を早く治すには
噛んでできた口内炎は、原因となる刺激を取り除くことが、早く治すポイントになります。
頬や舌を噛んでできた口内炎を、早く治したい方も多いのではないでしょうか。
物理的な刺激が繰り返されると傷が治りにくくなるため、まずはその刺激を減らすことが大切だからです。
噛んでできた口内炎への対処を整理しておきましょう。
まず、同じ場所を繰り返し噛まないよう、食事のときはよく噛んで、ゆっくり食べることを意識しましょう。
そのうえで、患部を刺激しないようにし、口の中を清潔に保つという基本のケアを続けると、回復を助けられます。
痛みが強いときは、患部を保護する貼るタイプの薬などで覆うと、食事や会話のときの刺激をやわらげられます。
一方で、とがった歯や、合わない詰め物・入れ歯などが繰り返し当たって傷ができている場合は、注意が必要です。
同じ場所を何度も傷つけてしまうときや、なかなか治らないときは、歯科で原因を確認してもらうと、根本的な解決につながります。
噛んでできた口内炎は、刺激の原因を取り除きながら基本のケアを続けることが、早く治す近道になります。
口内炎の治りかけのサイン
治りかけの変化を知っておくと、回復に向かっているかを見極めやすくなり、安心して経過を見守れます。
口内炎が治りかけているかどうかのサインを知りたい方も多いのではないでしょうか。
口内炎は回復する過程で、痛みや見た目に少しずつ変化があらわれるためです。
治りかけのサインを整理しておきましょう。
まず、治りかけの段階では、食事や会話のときに感じていた痛みが、少しずつやわらいでくることが多いものです。
見た目では、患部の赤みが引いてきたり、白っぽい潰瘍の範囲が小さくなってきたりする変化がみられます。
患部の縁がなめらかになり、周りの粘膜との境目が目立たなくなってくるのも、回復に向かっているサインと考えられます。
薬を使っている場合も、痛みがやわらぎ、患部が小さくなってきたら、順調に回復していると考えてよいでしょう。
こうしたサインがみられれば、多くはそのまま基本のケアを続けることで、自然に治っていきます。
治りかけのサインを知っておくと、必要以上に心配せず、落ち着いて経過を見守れます。
一方で、いったん小さくなったのにまた大きくなる、痛みが強まるといった場合は、通常と異なる経過のため注意しましょう[1]。
早く治らない・繰り返すときは受診を
基本のケアをしても早く治らない、あるいは何度も繰り返すときは、受診を検討することが大切です。
「なかなか治らないけれど、受診したほうがいいのだろうか」と迷う方も多いのではないでしょうか。
長引く口内炎や繰り返す口内炎の背景には、別の病気が隠れていることもあるためです[1]。
受診の目安を知っておくと、迷ったときに動きやすくなります。
まず、口内炎が2週間以上たっても治らない場合は、受診の目安になります[1]。
口の中の粘膜は通常2週間ほどで入れ替わるため、それを過ぎても治らないときは、ただの口内炎ではない可能性を確かめる必要があるためです[1]。
とくに、初期にはほとんど痛みや出血がないまま進行する口腔がんには注意が必要です[1]。
口腔がんでは、粘膜が赤や白に変色したり、形が変わったり、硬いしこりができたりすることがあり、口内炎と思い込んで放置されることもあります[1]。
そのため、なかなか治らない、だんだん大きくなる、硬いしこりがある、何度も繰り返す、複数同時にできるといった場合は、自己判断せず受診しましょう[1]。
受診先としては、耳鼻咽喉科や、口腔がんの診療を行っている歯科口腔外科などが挙げられます[1]。
早く治らない・繰り返す・いつもと違う口内炎は放置せず、早めに専門家へ相談することが安心につながります。
口内炎を早く治すことに関するよくある質問
Q：口内炎を1日で治す方法はありますか？
A：口内炎は粘膜が入れ替わることで治るため、確実に1日で治す方法は現実的ではありません[3]。
多くは1〜2週間ほどで自然に治るため、その回復を邪魔しないことが早く治す近道です。
患部を刺激せず、清潔と回復力を保つ基本のケアを続けましょう。
Q：口内炎を早く治すために食べるとよいものは？
A：皮膚や粘膜の健康に関わるビタミンB2やB6、ビタミンCを含む食品を、バランスよくとるとよいでしょう。
一方で、辛いものや酸味の強いもの、硬いものなど患部を刺激するものは控えることが大切です[3]。
やわらかく食べやすいものを、適度な温度でとりましょう。
Q：早く治すためにやってはいけないことは？
A：患部を舌や指で触る、刺激の強い食べ物をとる、不衛生なまま放置するといった行動は避けましょう。
塩をすり込む、患部を焼くなどの刺激の強い裏ワザも、悪化させるおそれがあるため避けてください。
睡眠不足や疲れをためないことも、早く治すうえで大切です。
Q：早く治らないときはどうすればいいですか？
A：2週間以上治らない、繰り返す、硬いしこりがあるといった場合は、別の病気の可能性もあります[1]。
自己判断で様子を見続けず、耳鼻咽喉科や歯科口腔外科などを受診しましょう[1]。
口の中を鏡で観察し、気になる変化があれば早めに相談することが大切です[1]。
まとめ
口内炎を早く治すいちばんの近道は、自然に治る力をじゃまをせずに後押しすることです。
口内炎の多くは1〜2週間ほどで自然に治るため、その回復を助ける環境を整えることが大切です。
早く治すコツは、患部を刺激しない、口の中を清潔でうるおった状態に保つ、薬で保護する、栄養と睡眠で回復力を保つことです。
反対に、患部を触る、刺激物をとる、不衛生な放置、睡眠不足などは、治りを遅らせるため避けましょう。
「即効」「1日で治す」といった裏ワザには根拠が乏しく、かえって悪化させるものもあるため注意が必要です。
2週間以上治らない、繰り返す、硬いしこりがあるといった場合は、口腔がんなど別の病気の可能性もあるため受診しましょう。
正しいケアで口内炎の回復を後押ししつつ、早く治らない・いつもと違うときは、早めに医療機関を受診していきましょう。
参考文献
[1] 国立研究開発法人 国立がん研究センター がん情報サービス「口腔がん」（治らない口内炎の注意点・症状・受診の目安）
https://ganjoho.jp/public/cancer/oral/index.html
[2] 国立研究開発法人 国立がん研究センター「口腔がんの原因・症状について」（症状・発生要因・受診先）
https://www.ncc.go.jp/jp/information/knowledge/oral/001/index.html
[3] 益田市立介護老人保健施設くにさき苑（益田市立）「栄養ニュース｜口内炎」（自然治癒の目安・刺激を避ける食事・受診の目安）
https://www.masuda-med.or.jp/kunisakien/info/326/
※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療アドバイスではありません。症状の現れ方や経過には個人差がございます。
※口内炎が2週間以上治らない、繰り返す、硬いしこりがある、だんだん大きくなる、飲み込みにくいなどの場合は、自己判断せず、耳鼻咽喉科や歯科口腔外科などを受診してください。