歯が着色しやすい人の特徴とは？原因とセルフチェック・対策を解説
しっかり歯を磨いているのに、なぜか自分だけ歯が着色しやすい気がする、と感じたことはありませんか？
歯が着色しやすい人には、生まれつきのエナメル質の質や唾液の量、歯並び、飲食の習慣といった共通した特徴があります。
中には体質や加齢など自分では変えにくい要因もありますが、原因を知って対策すれば、着色をためにくくすることは十分に可能です。
この記事では、歯が着色しやすい人の特徴、急に着色しやすくなる原因、着色しやすい食べ物・飲み物、今日からできる対策までやさしく解説しますので、ぜひ参考にしてください。
歯が着色しやすい人とは？まずはセルフチェック
歯が着色しやすい人とは、同じ生活をしていても人より着色汚れがつきやすく、目立ちやすい傾向を持つ人のことを指します。
周りと変わらないケアをしているつもりなのに、自分だけ歯がくすんで見えると、どこか損をしているような気持ちになりますよね。
着色のつきやすさには、生まれつきの歯の質や唾液の量、歯並び、毎日の飲食や歯磨きの習慣まで、さまざまな要因が複雑に関わっています。
こうした要因は、体質のように自分では変えにくいものもあれば、習慣のように今日から見直せるものもあり、その両方が重なって着色のつきやすさを決めているといえます。
まずは、自分がどれくらい当てはまるのかを、次のような項目で振り返ってみるとよいでしょう。
コーヒーや紅茶、お茶を1日に何度も飲む習慣がある方や、口が乾きやすく口呼吸になりがちな方は、着色しやすい傾向があります。
歯並びが重なっている部分がある方や、強い力でゴシゴシ磨く癖がある方も、着色汚れをためやすいタイプにあてはまります。
いくつも心当たりがあって不安になった方もいるかもしれませんが、当てはまる項目が分かれば対策すべきポイントも見えてくるため、一つずつ確認していきましょう。
歯が着色しやすい人の特徴・原因
歯が着色しやすい人には、「生まれつきの歯の質」「口の中の環境」「毎日の習慣」という3つの面から共通した特徴があります。
自分がなぜ着色しやすいのかが分かると、やみくもにケアするよりも効率よく対策できるようになりますよね。
体質のように変えにくい要因もありますが、多くはその仕組みを知ることで、着色を抑える工夫につなげることができます。
自分に当てはまる特徴を見つけることが、着色対策の一番の近道になります。
ここからは、着色しやすい人によくみられる代表的な特徴を、その理由とあわせて順に見ていきます。
生まれつきエナメル質が薄い・象牙質の色が濃い（体質・遺伝）
歯が着色しやすい、あるいは黄ばんで見えやすい背景には、生まれつきの歯の質という体質的な要因が関わっています。
歯の表面は半透明のエナメル質で覆われ、その内側には黄色みを帯びた象牙質があるという構造になっています[1]。
このエナメル質の厚さや象牙質の色合いには生まれつきの個人差があり、エナメル質が薄い方や象牙質の色が濃い方は、内側の黄色みが透けて見えやすくなります。
もともと歯が少し黄色っぽく見えやすい家系の方や、若いころから白さが気になっていた方は、こうした生まれつきの歯の質が影響していることも考えられます。
自分の努力とは関係のない部分だと知ると、少し複雑な気持ちになる方もいるでしょう。
生まれつきの歯の質そのものは変えられませんが、表面につく着色汚れを防ぐケアで印象は十分に変えられるため、体質を理由にあきらめる必要はありません。
唾液が少ない・口呼吸の癖がある
口の中が乾きやすい人は、着色汚れがつきやすい傾向があります。
唾液には、口の中を潤すだけでなく、歯の表面についた汚れや色素を洗い流す自浄作用というはたらきがあります。
口呼吸の癖がある方や、もともと唾液の分泌が少ない方は、この洗い流すはたらきが十分に働かず、色素が歯にとどまりやすくなります。
寝ている間に口が開いてしまう方や、朝起きたときに口の渇きを感じる方は、気づかないうちに着色をためやすい状態になっていることもあります。
自分では意識しにくい部分のため、言われて初めて思い当たる方も少なくないでしょう。
口の乾きが気になる場合は、鼻呼吸を意識したりこまめに水分をとったりすることで唾液のはたらきを保ちやすくなるため、できることから取り入れてみてください。
歯並びが悪く磨き残しが多い
歯並びが重なっている部分がある人も、着色汚れがつきやすくなります。
歯が重なり合った部分やすき間には歯ブラシの毛先が届きにくく、どうしても磨き残しが生まれやすくなります。
磨き残しがプラーク（歯垢）として残ると、そこに色素が吸着し、さらに時間が経つと歯石へと変化してしまいます。
歯石の表面はザラザラしているため、そこにいっそう着色汚れがつきやすくなり、汚れがたまる悪循環に陥ることもあります。
毎日ていねいに磨いているつもりでも一部だけ着色が目立つと、理由が分からず戸惑いますよね。
歯並びが気になる部分は、歯間ブラシやデンタルフロスを組み合わせて磨くことで磨き残しを減らせるため、届きにくい場所を意識してケアするのが望ましいです。
歯が着色しやすい人の特徴・原因（続き）
歯磨きの力が強すぎる・やり方に癖がある
しっかり磨いているつもりの人ほど、実は歯磨きの力の強さが着色の原因になっていることがあります。
歯をきれいにしようとするあまり、強い力で長い時間ゴシゴシと磨いてしまう方は少なくありません。
ところが、強い力で磨き続けると歯の表面のエナメル質に細かな傷がつき、その傷のすき間に色素が入り込みやすくなってしまいます。
硬い毛の歯ブラシを使っている方や、いつも決まった場所だけ磨き残してしまう方も、着色をためやすい磨き方になっている場合があります。
きちんとケアしているのに着色が進むと、自分の何がいけないのか分からず不安になりますよね。
歯磨きは力の強さよりもていねいさが大切なため、やわらかい歯ブラシで軽く小刻みに磨くことを意識すると、歯を傷めずに着色を防ぎやすくなります。
色の濃い飲食物・喫煙の習慣がある
歯が着色しやすい人の最も分かりやすい特徴は、色の濃い飲食物や喫煙の習慣があることです。
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれる色素は、歯の表面に付着して着色汚れをつくりやすい性質を持っています。
こうした色の濃い飲み物を1日に何杯も、少しずつ時間をかけて飲む習慣があると、その分だけ歯が色素にさらされる時間が長くなります。
喫煙の習慣がある方は、たばこに含まれるヤニが歯にこびりつき、とくに落ちにくい着色となって蓄積していきます。
毎日の楽しみが着色につながっていると知って、少し残念に感じる方もいるでしょう。
これらの習慣は着色の大きな要因になりますが、飲み方の工夫や食後のケアで対策できるため、気づいた今から少しずつ見直していくとよいでしょう。
急に歯が着色しやすくなったと感じる原因
急に着色しやすくなったと感じる場合、歯の表面の状態そのものが変化していることが多いといえます。
昔と同じように過ごしているのに着色が進むと、自分の体に何が起きているのか不安になりますよね。
その背景には、加齢によるエナメル質の変化や、酸性の飲食物による歯の表面へのダメージ、被せ物の劣化などが関わっています。
こうした変化は少しずつ進むため、あるとき鏡を見て「前より黄ばんだ」と気づくことも珍しくありません。
ここでは、急に着色しやすくなったと感じるときに考えられる原因を、順に見ていきます。
加齢によるエナメル質の変化
年齢を重ねてから着色しやすくなったと感じる場合、加齢によるエナメル質の変化が関わっています。
歯の表面を覆うエナメル質は、長年の飲食や歯磨きによって少しずつすり減っていきます[1]。
エナメル質が薄くなると、内側にある象牙質の黄色みが以前より透けて見えるようになり、歯全体が黄ばんだ印象になります。
さらに、すり減って表面が粗くなったエナメル質には色素がとどまりやすくなるため、着色汚れそのものもつきやすくなります。
若いころと同じケアをしているのに歯がくすんで見えると、年齢を感じて少し寂しくなる方もいるでしょう。
加齢による変化は誰にでも起こる自然なものですが、表面の着色を防ぐケアや歯科でのクリーニングで印象は明るくできるため、年齢を理由にあきらめる必要はありません。
酸性の飲食物によるエナメル質へのダメージ
酸性の飲食物をよくとる人は、その影響で歯が着色しやすい状態になっていることがあります。
炭酸飲料や柑橘類、酢を使った料理、スポーツドリンクなどの酸性の飲食物は、一時的に歯の表面をやわらかくする性質があります。
表面がやわらかくなったエナメル質は削れて粗くなりやすく、その凹凸に色素が入り込むことで着色しやすくなります。
健康を意識して酸味のある飲み物やお酢を毎日とっている方が、かえって着色を招いてしまうこともあります。
体によいと思って続けていた習慣が着色の一因だと知ると、意外に感じる方もいるかもしれません。
酸性の飲食物をとったあとは、すぐに強く磨かず、水で口をすすいでしばらく待ってから磨くと歯を傷めにくくなるため、意識して取り入れてみてください。
保険の白い被せ物・詰め物（レジン）
虫歯の治療後に急に着色が気になり始めた場合、白い被せ物や詰め物の素材が関わっていることがあります。
保険診療で使われる白い被せ物や詰め物には、レジンというプラスチック素材が用いられることがあります。
レジンは色素を吸収しやすく、傷もつきやすいため、時間が経つと変色したり周囲に着色したりしやすい性質があります。
治療した部分だけ色が浮いて見える、あるいは境目が茶色くなってきたと感じる場合は、この素材の変色が原因になっていることも考えられます。
きれいに治したはずの歯が変色してくると、どうすればよいのか戸惑いますよね。
被せ物や詰め物の変色は自宅のケアでは戻しにくいため、気になる場合は歯科医院で相談し、状態に応じた対応を検討するのが良いでしょう。
歯に着色しやすい食べ物・飲み物
どんな食べ物や飲み物が着色を招きやすいのかを知っておくことは、対策の第一歩になります。
好きなものが着色の原因になっていると分かると、少し複雑な気持ちになるかもしれませんが、知っておくだけで付き合い方を変えられますよね。
着色しやすい飲食物には、色の濃い色素を含むものや、歯の表面を荒れさせて着色を助けてしまうものなど、いくつかの共通点があります。
これらを完全に避けるのは難しいものの、どれが着色しやすいかを把握しておけば、飲み方や食べ方を工夫する目安になります。
ここでは、着色しやすい代表的な飲み物と食べ物、そして着色を助ける酸性の飲食物を整理していきます。
着色しやすい代表的な飲み物（コーヒー・お茶・赤ワイン）
歯に着色しやすい飲み物の代表は、色が濃く色素を多く含むものです。
コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶に含まれるタンニンや、赤ワイン・ぶどうジュースに含まれるポリフェノールは、歯の表面に定着しやすい色素です。
これらの飲み物を毎日のように口にする習慣があると、色素が少しずつ蓄積して歯がくすんで見えるようになります。
一方で、同じお茶でも麦茶やほうじ茶はタンニンが比較的少ないため、緑茶や紅茶に比べると着色はしにくいとされています。
毎朝のコーヒーや食事のお茶が習慣になっていて、思い当たる方も多いでしょう。
色の濃い飲み物をやめる必要はなく、飲んだあとに水を含むといった工夫で着色を抑えられるため、無理のない範囲で取り入れてみてください。
着色しやすい食べ物（カレー・ベリー・調味料）
飲み物だけでなく、色の濃い食べ物や調味料も着色汚れの原因になります。
カレーに含まれる黄色い色素や、ブルーベリーなどのベリー類に含まれる濃い色素は、歯に定着しやすい性質があります。
醤油やソース、ケチャップといった色の濃い調味料も、毎日の食事で使われるため、気づかないうちに着色として積み重なっていきます。
チョコレートやミートソースなど、色が濃く歯に残りやすい食べ物も、着色しやすい人にとっては注意したいものです。
毎日の食卓に並ぶものばかりで、避けるのは難しいと感じる方もいるはずです。
こうした食べ物も、食後に口をすすぐ習慣をつけるだけで着色を抑えやすくなるため、食事のあとのケアを意識しておくとよいでしょう。
着色を助ける「酸性」の飲食物
色は濃くなくても、酸性の飲食物は着色を助けてしまうことがあります。
炭酸飲料や柑橘類、酢を使った料理、スポーツドリンクなどの酸性の飲食物は、歯の表面を一時的にやわらかくする性質を持っています。
表面がやわらかくなったエナメル質は削れて粗くなりやすく、その凹凸に色素が入り込みやすくなります。
そのため、酸性の飲み物のあとに色の濃いものをとると、着色がより進みやすくなることもあります。
健康のために酸味のある飲み物をとっている方が、かえって着色を招いてしまうこともあるでしょう。
酸性の飲食物をとったあとは、すぐに磨かず水で口をすすいでしばらく待つことで歯を守れるため、タイミングを意識してケアするのが望ましいです。
着色しやすい人が今日からできる対策
歯が着色しやすい体質だとしても、日々のちょっとした工夫を重ねることで、着色をためにくくすることは十分に可能です。
着色しやすいと分かると気が重くなりますが、できることがあると知れば前向きに取り組めますよね。
大切なのは、飲食物との付き合い方を工夫すること、自分に合った歯磨きに見直すこと、そして定期的に歯科でリセットすることの3つです。
どれも特別な準備は必要なく、今日から生活の中に取り入れられるものばかりです。
ここでは、着色しやすい人にこそ続けてほしい対策を、順に見ていきます。
飲み方・食べ方を工夫する
着色しやすい人がまず取り組みたいのは、色の濃い飲食物との付き合い方を工夫することです。
着色汚れは、色素が歯の表面に長くとどまるほど定着しやすくなる性質があります。
コーヒーや紅茶をだらだらと時間をかけて飲むより、短い時間で飲みきるほうが、歯が色素にさらされる時間を減らせます。
色の濃い飲み物はストローを使って歯に触れにくくしたり、飲んだあとに水をひと口含んで色素を洗い流したりするだけでも着色を抑えやすくなります。
好きな飲み物や食べ物を我慢するのはつらいと感じる方も多いはずです。
飲食そのものをやめなくても、飲み方や食べ方を少し変えるだけで着色は減らせるため、続けやすい工夫から取り入れてみてください。
自分に合った歯磨き・ケアに見直す
着色しやすい人は、毎日の歯磨きの内容を一度見直しておくことも効果的です。
着色対応の歯磨き粉には、色素を浮かせて落としやすくする成分が含まれているものがあり、日々のケアの助けになります。
一方で、研磨剤の多い歯磨き粉で強く磨くと歯の表面を傷つけ、かえって着色しやすくなるため、やわらかい歯ブラシで軽く磨くことが大切です。
歯ブラシが届きにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを組み合わせると、磨き残しを減らして着色を防ぎやすくなります。
自分のケアが合っているのか分からないまま続けている方も少なくないでしょう。
自己流のケアに不安があるときは、歯科医院で磨き方のアドバイスを受けておくと、着色を防ぎながら安心してケアを続けられます。
定期的な歯科クリーニングでリセットする
着色しやすい体質の人ほど、定期的な歯科クリーニングを習慣にしておくことが心強い支えになります。
どれだけていねいにセルフケアをしても、自宅では落としきれない汚れは少しずつ蓄積していきます。
歯科医院では、3〜6か月ごとを目安にクリーニングを受けることで、着色が濃くなる前の段階でリセットできます。
クリーニングを受けると歯の表面がなめらかになり、新たな着色汚れもつきにくくなるという利点もあります。
歯科医院は痛くなってから行く場所というイメージで、なかなか足が向かないという方もいるかもしれません。
着色しやすい人にとって定期的なプロのケアは着色対策の要になるため、予防のために通う習慣をつけておくと安心です。
歯が着色しやすい人に関するよくある質問
歯が着色しやすいことについて、多くの方が気になりやすい疑問をまとめました。
同じ悩みを持つ人がどう考えているのか気になる方も多いため、ここで代表的な質問にお答えしていきます。
Q：歯が着色しやすいのは遺伝ですか？
A：歯の着色しやすさには、生まれつきのエナメル質の厚さや象牙質の色合いといった体質的な要因が関わっています。
エナメル質が薄い方や象牙質の色が濃い方は、内側の黄色みが透けやすく、着色や黄ばみが目立ちやすい傾向があります。
生まれつきの歯の質は変えられませんが、表面につく着色を防ぐケアで印象は変えられるため、体質だからとあきらめる必要はありません。
Q：急に着色しやすくなったのはなぜですか？
A：以前より着色しやすくなったと感じる場合、加齢によってエナメル質が薄くなり、内側の象牙質が透けて見えていることが考えられます。
酸性の飲食物で歯の表面が荒れたり、治療後の被せ物が変色したりすることも、急な変化の原因になります。
気になる変化が続くときは、自己判断せず歯科医院で状態を確認しておくと安心です。
Q：子供でも着色しやすい子はいますか？
A：子供でも、飲食物の色素や磨き残しによって着色しやすい子はいます。
麦茶や果汁、色の濃いお菓子などの色素が歯に残ったり、仕上げ磨きが不十分だったりすると着色しやすくなります。
無理に自宅でこすり落とそうとせず、気になる場合は小児歯科で相談すると安心です。
Q：着色しやすい人でも白い歯を保てますか？
A：着色しやすい人でも、日々の工夫と定期的なケアを続けることで、白い歯を保ちやすくなります。
色の濃い飲食物の摂り方を工夫し、自分に合った歯磨きを続けることが着色の予防につながります。
自宅ケアと歯科でのクリーニングを組み合わせることで、着色をためこまない状態を保ちやすくなります。
まとめ
歯が着色しやすい人には、生まれつきのエナメル質の質や唾液の量、歯並び、飲食や歯磨きの習慣といった共通した特徴があります。
エナメル質が薄い、象牙質の色が濃いといった体質的な要因は、生まれつきの個人差によるものです。
唾液が少ない、口呼吸の癖がある、歯並びに磨き残しが多いといった口の環境も、着色のつきやすさに関わっています。
以前より急に着色しやすくなった場合は、加齢によるエナメル質の変化や、酸性の飲食物、被せ物の変色などが考えられます。
コーヒーやお茶、赤ワイン、カレーなど色の濃い飲食物や、歯の表面を荒れさせる酸性の飲食物は、着色しやすい人がとくに注意したいものです。
体質は変えられなくても、飲み方や食べ方の工夫、自分に合った歯磨きへの見直しで、着色をためにくくすることができます。
自宅でのケアに定期的な歯科クリーニングを組み合わせながら、着色しやすい体質と上手に付き合い、白い歯を保っていきましょう。
※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療アドバイスではありません。
歯のケアや治療に関しては必ず歯科医師にご相談ください。
※着色汚れのつき方やケアの効果の現れ方には個人差がございます。
※歯や口の状態によっては、歯科医師の判断で処置を受けられない場合があります。
参考文献
[1] 厚生労働省 e-ヘルスネット「歯・口の健康」